65-letnia babcia odkrywa dietę czyniącą ją wiecznie młodą i dającą brzuch jak deska
Lesley Maxwell, 65 lat, trenerka fitness z Melbourne, ma imponująco wyrzeźbiony core i twierdzi, że jej wysportowana sylwetka przyciąga uwagę młodszych mężczyzn, którzy zasypują ją flirtującymi wiadomościami. Ona powiedziała: „Wielu ludzi nie chce poddawać się procesowi starzenia. Nie musimy. Czuję się wiecznie młoda i w najlepszej formie mojego życia.” „Czuję się młodsza teraz niż w moich czterdziestkach. Możemy wypracować młodsze ciało poprzez to, jak trenujemy i co jemy. Jestem tego dowodem.” W filmach zamieszczanych na prawie 150 tys. obserwujących na Instagramie Maxwell regularnie pokazuje swoją siłę, wykonując podciągnięcia i podnosząc ciężary, i zachwyca formą diety carnivore, którą twierdzi, że napędza jej zabójczą sylwetkę. Maxwell stosuje plan żywieniowy nazywany „carnivore plus”, który – jak twierdzi – jest „znacznie lepszy dla kobiet” niż oryginalna dieta. Dieta carnivore plus, jak mówi Maxwell, to „inteligentniejsza, kobieca wersja” oryginalnej diety. „Byłam zdumiona rezultatami modyfikacji mojej diety i drobnej korekty treningu” – powiedziała.
In This Article:
Lesley Maxwell, 65 lat, trenerka fitness z Melbourne
65-letnia trenerka fitness z Melbourne mówi, że czuje się ageless i w najlepszej formie życia. „Chcę podkreślić, że możemy utrzymać młodą sylwetkę dzięki temu, jak trenujemy i co jemy. Jestem tego przykładem.” Na jej Instagramie (blisko 150 tys. obserwujących) widać, jak wykonuje podciągnięcia i ciężary, a także promuje swoją wersję diety carnivore plus. „Wielu ludzi nie chce poddawać się procesowi starzenia. Nie musimy. Czuję się wiecznie młoda i w najlepszej formie mojego życia.”
Carnivore plus – na czym polega i dlaczego ma być lepsza dla kobiet
Dieta „carnivore plus” to wariant diety oparty na wysokim białku i tłuszczu, z mniejszymi, łatwiejszymi do strawienia posiłkami, mający rozwijać i utrzymywać ton mięśniowy. Maxwell mówi:„We need on a daily basis approximately 2g of protein per kilo of ideal bodyweight, so for me, that's over 100g per day.” „The traditional carnivore diet doesn't require people to count calories. Instead, foods must be high fat and high protein.” Jednak jej podejście jest opisywane jako „smarter, female-focused” wersja oryginalnej diety. „I was amazed by the results of tweaking my diet and a slight adjustment in my training,” powiedziała. Zainteresowanie dietą, zapoczątkowaną przez influencera The Liver King, wzrosło w ostatnich latach, a klipy na TikToku z tym tematem zdobyły miliardy wyświetleń. Jednak diety te budzą kontrowersje i ostrzeżenia. W wielu badaniach łącza spożywanie kilku porcji mięsa, zwłaszcza czerwonego, z ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorób serca. Niektórzy eksperci kwestionują te wyniki, twierdząc, że nie rozróżniają przetworzonego od nieprzetworzonego mięsa. Maxwell dodaje: „Dieta carnivore plus polega na jedzeniu wysokobiałkowych, mniejszych posiłków, które są łatwiejsze do strawienia, aby rozwijać i utrzymywać ton mięśniowy.” „Potrzebujemy codziennie około 2 g białka na kilogram idealnej masy ciała, więc dla mnie to ponad 100 g na dzień.” W innych postach pokazała efekty, które wskazują na imponujące, płaskie jak deska mięśnie brzucha. Publikuje także filmy z treningów w siłowni, a według niej trening siłowy i wysokie spożycie białka pomagają w realizacji celów fitness.
Co mówią eksperci i jakie są kontrowersje
Wiele badań łączy jedzenie zbyt dużych porcji mięsa, zwłaszcza czerwonego, z ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorób serca. Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że nie uwzględniają różnicy między mięsem przetworzonym a nieprzetworzonym. Maxwell opisuje dietę carnivore plus jako „wysokobiałkową, mniejszych posiłków, które łatwiej strawiamy, aby rozwijać i utrzymywać ton mięśniowy” i sugeruje, że potrzebujemy „około 2 g białka na kilogram idealnej masy ciała dziennie”, co dla niej przekłada się na ponad 100 g na dobę. W pianie filmów wirusowych zwolennicy diety carnivore zwykle jedzą duże ilości białka na jednym posiłku, na przykład steki i jajka. Maxwell jednak wybiera „cztery lub pięć posiłków dziennie, każdy zawiera 20–25 g pełnowartościowego białka.” Pełnowartościowe białka to materiały takie jak mięso, drób, ryby i jaja, które zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów będących budulcem mięśni. NHS zauważa, że mięso to dobre źródło białka oraz witamin i minerałów takich jak żelazo, cynk i witaminy z grupy B. Jednak NHS zaleca wybieranie chudych kawałków i ograniczanie spożycia mięsa czerwonego i przetworzonego, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne i zminimalizować negatywy, takie jak wysokie spożycie tłuszczów nasyconych. Chociaż nie ma wielu badań na temat diety carnivore plus, Maxwell mówi, że była kluczem do jej imponujących wyników, wraz ze zwiększaniem aktywności fizycznej. „Jestem głównym skupieniem na treningu siłowym, bo kocham to zarówno z powodów fizycznych, jak i psychicznych. To najlepszy sposób, by rozwijać młodsze ciało.” Maxwell dodaje, że młodsi mężczyźni zalewają jej skrzynkę wiadomości DM. W kilku postach na Instagramie pokazała swoją siłę – Maxwell i jej wnuczka Tia Christofi, 21 lat.
Trening, motywacja i przekaz dla innych
Kiedy nie pozując do zdjęć w mediach społecznościowych z wnuczkami, Maxwell pomaga innym kobietom, które chcą osiągnąć swój „revenge body” i mówi, że nikt nie jest za stary, by być w dobrej formie. „Revenge body” ma być inspiracją, że nie musimy słuchać sceptyków – ludzi, którzy nie wierzą, że możemy być szczupłe i silne w każdym wieku, – dodała. „Nie mam magicznej sztuczki, ale uwierz mi, pokochasz ten styl życia. Trening może mieć magiczny wpływ na nasz nastrój, a w siłowni znajdziesz wielu ludzi o podobnych poglądach. Nie wiesz, kogo możesz spotkać!” Gdy nie zajmuje się zdjęciami w mediach społecznościowych, Maxwell pomaga innym kobietom, które chcą osiągnąć swój „revenge body” i mówi, że nikt nie jest za stary, by być w formie. 'The "revenge body" is more to inspire that we don't have to listen to naysayers - the people that don't believe that we can lean be lean and strong at any age,' she said. „The 'revenge body' ma być inspiracją, że nie musimy słuchać niedowiarków – ludzi, którzy nie wierzą, że możemy być szczupłe i silne w każdym wieku.” „Gdy nie jestem zajęta zdjęciami z wnukami, pomagam kobietom pragnącym odzyskać sylwetkę i zdrowie.”
