5 Прашања што може да ја откријат вистината за вашето стареење
Повеќето од нас сонуваат за старост полна со сила, јасна мисла и чувство на поврзаност. Но ретко се запрашуваме - дали навистина преземаме вистински чекори денес за да го постигнеме тоа утре? Новиот квиз „Take Five to Age Well", развиен од The Open University и Age UK, нуди едноставен начин да размислиме, да се мотивираме и да направиме промени.
In This Article:
- Здравото стареење не зависи од само една навика – Пет столбови се клучот за долгорочно добро
- Колку е навистина важна исхраната, водата и движењето?
- Социјалната поврзаност и менталната активност го заштитуваат умот и душата
- Мали промени, големо влијание: Квизот и дигиталната поддршка ве водат до поздраво стареење
Здравото стареење не зависи од само една навика – Пет столбови се клучот за долгорочно добро
Истражувањата покажуваат дека нашата долготрајна благосостојба се темели на мешавина од физички, психички и социјални фактори. Експертите идентификуваа пет клучни области – Петте столбови на здравото стареење – кои се основа за квалитетен и долговечен живот: исхрана, хидрација, движење, социјална поврзаност и ментална активност.
Колку е навистина важна исхраната, водата и движењето?
Доволно овошје и зеленчук и избегнување ултра-процесирана храна може да го намалат ризикот од деменција и хронични болести. Малнутрицијата станува посериозна со возраста, особено за одржување на силни мускули и коски. Хидрацијата е исто така клучна – недостатокот на вода влијае врз мозочната функција, енергијата и расположението. Дури и кратки прошетки носат големи бенефити за нашето здравје.
Социјалната поврзаност и менталната активност го заштитуваат умот и душата
Одигрувањето на улога во заедницата и градењето вистински врски го намалуваат ризикот од осаменост, депресија и когнитивен пад. Социјалната поддршка е неопходна за долготрајна среќа. Истовремено, активирањето на умот преку учење, читање, решавање загатки или пробување нови работи го одржува мозокот во форма и може да го забави појавувањето деменција.
Мали промени, големо влијание: Квизот и дигиталната поддршка ве водат до поздраво стареење
Take Five to Age Well квизот ќе ви помогне да ја процените вашата состојба во петте клучни области и ќе ви понуди совети и охрабрување. Во партнерство со BridgitCare, достапни се секојдневни персонализирани дејствија и можности за поврзување со локални групи и услуги. Здравото стареење не е само избегнување болести – тоа е градење самостојност, самодоверба и квалитетен живот. Најдобрите промени се мали, реални и лесно применливи. Никогаш не е ни рано, ниту доцна да започнете со чекори кон посреќна и поздрава иднина.
