25年后你在镜子里会看到什么？久坐将把你变成一个‘沙发妖怪’，这不是科幻，而是正在发生的现实。
久坐的代价正在逼近。25年后，镜子中的你会认得自己吗？这不是科幻，而是一个由数据驱动的警示。WeWard 通过世界卫生组织和美国疾病控制与预防中心的数据，结合 ChatGPT 的生成，塑造了一个名为 Sam 的“沙发妖怪”，用以展现若我们继续维持久坐生活，外貌与健康将如何改变。更令人震惊的是，80% 的青少年未达到日常身体活动水平，这场全球性的久坐流行病正在扩散。
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Sam 的来历：一个医学投影的沙发妖怪
主角 Sam 被设计成“对久坐的医学基础外观投影”，以直观看到长期不活动的后果。WeWard 从世界卫生组织、CDC 等公开数据出发，将它们输入到 ChatGPT 的提示词中，生成 Sam 的形象与故事。Sam 的恐怖外表不是无的放矢，而是要传达一个明确的讯息：继续让便利主导日常，身体的姿态和健康将不可逆转地受损。 “如果你在这个万圣节想找点可怕的东西，看看若我们继续把便利置于日常运动之上，未来会是什么样子。”WeWard 警告。
全球久坐的流行病：便利生活带来的长期代价
WeWard 指出，我们正处于一个全球性的久坐流行病中。世界卫生组织指出，80% 的青少年不符合每日身体活动的要求。随着点餐、远程工作、社交几乎全部以屏幕为中心，久坐成为新的常态。
久坐带来的健康代价与日常痛苦
久坐不仅让体重增加，还显著提高中风、心脏病、糖尿病、癌症，甚至痴呆等风险。Sam 的外观也在讲述同样的道理：长期久坐、前倾的头部和弯曲的上背被称为“科技颈”（tech neck），可能引发肩颈慢性痛。部分研究显示，频繁使用智能手机会促成非中性颈姿势，增加颈椎痛和肌肉张力。 蓝光暴露可能带来早老和色素沉着，长时间盯屏还会导致眨眼减少，出现干涩、视力模糊、头痛与专注困难。专家建议遵循健康指南中的 20-20-20 规则：每看屏幕 20 分钟，望向距离自己 20 英尺（约 6 米）的物体 20 秒，以缓解眼睛疲劳。 久坐还会减慢血液循环，导致踝部和脚部肿胀、静脉曲张，甚至增加血栓风险。疫情时期，一名英国 24 岁男子因长时间游戏而在封锁期间死亡，就是一个警示案例。
你愿意让未来成为现实吗？从现在开始行动
这只是冰山一角。久坐还会带来关节僵硬、关节炎、头发稀疏、皮肤问题和眼袋等。你怎么看？请在评论区分享你的看法。WeWard 还邀请用户把自己的照片上传给同样的 ChatGPT 提示词，看看如果你不开始移动，未来的你会是什么样子。
